作为以健身为目的的锻炼者，进行体育锻炼时应将重点放在（）方面。

健身健美操

城市体育是以社区居民为对象，开展健身、娱乐、休闲为目的的身体锻炼活动,其主要作用是有助于市民建立健康、文明、科学的生活方式和提高生活质量。

以健身为目的的体育锻炼一般以（）的准备活动为宜。

A. 5~10分钟

B. 10~15分钟

C. 15~20分钟

D. 20~25分钟

以健身和健康为目的运动，一般人的运动频率应以（）次/周为宜。

A. 3～4；

B. 2；

C. 7；

D. 4～6。

一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为（）。

A. 30—40min

B. 35—45min

C. 35—45min

D. 30—45mi

常用确定运动心率的年龄减算法的公式为：运动时适宜的心率=170（或160）－年龄

最佳健身效果的心率区间确定为每分钟多少次为锻炼效果的最佳区间（ ）

A、80~110次/分钟

B、120~150次/分钟

C、160~170次/分钟

运动时间与运动强度成正比，强度大时，欲达到相同的锻炼效果，运动时间就可以延长；强度小时，则运动时间应该缩短。

体育锻炼时运动负荷可以采用较简易的手测脉搏的方法来判断运动负荷的大小，此外还可以通过运动后自身在精神、体力、睡眠、饮食等的感受和观察来判断运动负荷是否适宜。

引体向上拉起时下颌（ ），下来时手臂伸直。

A、不过杠

B、过杠