在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等可以发展灵敏素质。

A、先走后跑,即走1分钟后跑1分钟,交替进行。

B、每隔两周可调整增加一次运动量,缩短走的时间,增加跑的时间。

C、由走开始锻炼,渐渐过渡到由慢跑代替行走。

D、运动时间可持续20至30分钟,每周不少于4次。

A. 可有

B. 可无

C. 不能有

D. 一定有

A、双脚同时跳开，膝盖微曲和脚尖方向一致，再同时跳回

B、双脚同时跳开，膝盖微曲内扣，再同时跳回

C、双脚依次跳开，膝盖微曲和脚尖方向一致，再依次跳回

D、双脚依次跳开，膝盖微曲内扣，再依次跳回

A、上肢

B、下肢

C、躯干

D、腰腹部

A、稳定重心

B、保持平衡

C、传导力量

D、以上都有

A、低次数

B、中次数

C、高次数

D、超次数

A、缓冲

B、拉

C、鞭打

D、蹬伸

A、训练目的

B、个体承受负荷的能力

C、恢复能力

D、训练时间