题目内容
（请给出正确答案）
A.自我训练，实现规律作息
B.可于睡前进行活跃的脑力活动，促进大脑疲劳，有助于休息
C.建立卧室/床与睡眠的强有力的联系
D.避免就寝前的过度刺激
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A.睡眠是否充足，除了时间因素之外，还要看睡眠质量，即睡眠的深浅程度
B.失眠不等于失眠症，偶尔失眠是任何人都可能遇到的事情
C.改善睡眠主要在于遵循睡眠卫生的原则及要求
D.睡前通过繁重的脑力劳动使得大脑疲劳，更容易入睡
A.强调定时作息、规律生活
B.睡前避免兴奋和紧张的脑力及体力活动
C.心理治疗的放松治疗可减轻对睡眠的焦虑
D.避免饮用浓茶、咖啡等易引起兴奋的物质
E.合理使用镇静安眠药物
A.养成规律的作息,定时上床、定时起床。
B.坚持规律运动,睡前避免激烈运动,避免强烈刺激。
C.睡前不应大量喝水及吸烟。
D.睡前可饮用少量热咖啡、热牛奶或用热水泡脚,可以促进睡眠。
E.尽量避免使用安眠药物,会产生依赖性。
A.睡前可通过饮酒、饮咖啡来促进入睡
B.按时上床和起床，形成睡眠生物节律
C.睡前根据个人爱好，选择放松身体的活动
D.可采用温水沐浴或者泡热水脚等方式促进睡眠
老年人睡眠的一般护理不正确的是
A．创建整洁、舒适、安静、安全的睡眠环境
B．养成定时睡眠习惯
C．自我肌肉放松练习
D．睡前帮助老人排泄
E．睡前多进行语言交流
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