运动锻炼的项目、运动负荷的选择：

A.中年人每周进行3～5次中等强度的有氧运动，每次运动时间为20～30分钟 ，并有2～3次的肌肉力量练习。

B.老年人不宜进行速度性运动。

C.青年人可选择中高强度，相当于最大心率的70%～80%;运动时间每次不少于60分钟，运动频率一般每周4～5次为宜。

D.儿童少年应符合身体发育的特点和年龄特征。