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第1题
保证每天吃200~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。
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第2题
建议一个合理的运动方案,比如:周一至周五,每天快走40分钟(可利用上下班时间,往返各走20分钟,也可以利用早上或晚上一次持续快走40分钟),周六打毛球40分钟。
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第3题
成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g。
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第4题
增加燕麦摄入,对血脂异常有显著作用,增加薯类能降低排便困难、大便干硬,降低便秘的发病风险。油炸薯条和薯片没有此种作用。
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第5题
在谷薯类、蔬菜、水果和鱼里含有膳食纤维,能促进肠胃蠕动,可舒解便秘;同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出;改善肠道菌群,为益生菌的增殖提供能量和营养。
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第6题
蔬菜要巧烹饪,保持蔬菜营养,要做到:先洗后切,急火快炒,开汤下菜,炒好即食,避免反复加热。
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第7题
足量饮水,成年人每天7~8杯(1500~1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。
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第8题
引起葡萄球菌食物中毒的污染源常为带有化脓性病灶的厨师
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第10题
引起沙门菌属食物中毒的主要污染来源是海产品
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