制定一份适合自己参与的运动健身方案

A.进行身体检查,全面评价个人身体状况和运动能力。

B.制定适合自己特点的体育健身活动方案。

C.体育健身活动前要做好充分的准备活动。体育健身活动后要做好整理和放松活动。

D.体育健身活动中要监控运动强度和运动量。

A.健康状况

B.健美操运动特点

C.锻炼环境

A.选择自己力所能及的运动

B.选择适合自己的运动项目和健身方式

C.运动前不要吃任何东西，防止消化不良

D.每次锻炼前应用5~10分钟做准备活动

A.适应性原则

B.综合性原则

C.针对性原则

D.个性化原则

综合有氧练习者可根据自身情况调整动作难度，轻松创造适合自己的健身训练。()