餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500g蔬菜，深色（深绿色如菠菜、油菜；橘红色如胡萝卜、西红柿；紫色如紫甘蓝、红苋菜）应占1/2。

油菜，菠菜等蔬菜需经焯水加盐后才可切碎使用。

下列植物属于短日照植物的是（）。

下列可以做为稻纵卷叶螟寄主的植物有（ ）

佝偻病好发季节是（）.

鱼、禽、蛋和瘦肉含有丰富的蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，应当大量摄入。

每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g ，优先选择鱼和禽。

保证每天吃200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

建议一个合理的运动方案，比如：周一至周五，每天快走40分钟（可利用上下班时间，往返各走20分钟，也可以利用早上或晚上一次持续快走40分钟），周六打毛球40分钟。