以发展肌肉最大力量为主的抗阻力练习应采用每组_____的负荷强度。

A.50%

B.60%

C.70%

D.80%

A.1—3RM

B.1—6RM

C.1—8RM

D.1—12RM

A.初次参加运动训练者,隔天训练的效果比每天训练效果好。

B.以发展肌肉最大肌力为主要目的的运动,一般接近或达到肌肉的最大负荷能力,练习组数至少不低于3次,训练频度则可适当减少。

C.以发展肌肉体积线条和爆发力为主要目的的运动如健美,其运动强度应适当降低,但练习组数和频度则相应地增多。

D.以发展肌肉耐力和提高内脏机能水平为主要目的的运动,其运动强度更低,练习次数相应较多,练习频度亦可有所增加。

以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次

A.7~10

B.8~15

C.12~18

D.18~22

以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在（）次

A.3~5

B.5~7

C.7~9

D.8~12

A.只要进行力量练习，肌肉力量就会增加

B.老年人应重点发展肌肉力量

C.在肌肉训练中，如果不重视适宜负荷，则会造成肌肉损伤

D.保持一个负荷强度可有效提高肌肉力量

在动力性力量中，若要很快提高最大力量，应采用()。

A.重复次数多而阻力小的练习

B.重复次数少而阻力大的练习

C.最大负重的50％左右的负荷

D.采用12-16次的重复次数

A.负荷强度大，重复次数少

B.负荷强度小，重复次数少

C.负荷强度大，重复次数多

D.负荷强度小，重复次数多

A.运动强度（如抗阻力负荷）

B.重复次数（如推举次数）

C.循环组数（如每组推举的重复次数）

D.以上三个选项都正确