题目内容（请给出正确答案）

[单选题]

【多选题】长期稳定的体育健身活动至少应包括:

A.每周进行200~300分钟的中等强度运动

B.或75~150分钟的大强度运动

C.每周进行2~3次力量练习

D.不少于5次的牵拉练习

提问人：网友tanasuka 发布时间：2022-01-07

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第1题

【多选题】在中期体育健身活动阶段,正确的做法是:

A.从事8周体育健身活动后,人体基本适应运动初期的运动负荷,身体机能和运动能力有所提高

B.继续增加运动强度和运动时间,中等强度有氧运动时间逐渐增加到每周150分钟或以上

C.在这一阶段,体育健身活动方案基本固定,逐步过渡到长期稳定的体育健身活动方案

D.每周进行300分钟中等强度运动,或150分钟大强度运动,健身效果更佳

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第2题

2017年8月10日，国家体育总局发布《全民健身指南》中指出：个体每周应进行150分钟到（）分钟中等体育健身活动，或每周至少75分钟至150分钟较大强度的体育活动，或中等和较高强度两种运动的组合。

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第3题

【多选题】有运动健身活动习惯的人,运动频度和持续时间应该是:

A.每周应运动3~7天

B.每天应进行30~60分钟的中等强度运动

C.或20~25分钟的大强度运动

D.要根据健身者的个人要求来确定。

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第4题

【多选题】运动健身活动强度可划分为:

A.小强度

B.中等强度

C.大强度

D.极限强度

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第5题

【多选题】刚参加体育健身活动的人,正确的做法是:

A.运动负荷要小

B.每次体育健身活动的持续时间相对较短

C.选择自己喜欢或与健身目的相符的体育健身活动方式

D.先增加每天的运动时间,再增加每周运动的天数,最后增加运动强度

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第6题

18岁以上成年人每周应进行至少（）分钟（）强度有氧运动。

A.60、大

B. 120、中等

C. 150、低

D. 150、中等

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第7题

【多选题】运动健身强度是运动处方中的重要内容,而且要根据个体情况来制定,下列说法正确的是:

A.有良好运动习惯、体质好的人,可进行大强度、中等强度运动

B.具有一定运动习惯、体质较好的人,可采用中等强度运动

C.初期参加运动健身活动或体质较弱的人,可进行中等或小强度运动。

D.运动锻炼者,在实施运动健身活动方案时,要根据自身情况,科学调整运动强度,以适应个体状况。

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第8题

【多选题】确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故,是参加体育健身活动的首要原则。在健身安全中要做到:

A.进行身体检查,全面评价个人身体状况和运动能力。

B.制定适合自己特点的体育健身活动方案。

C.体育健身活动前要做好充分的准备活动。体育健身活动后要做好整理和放松活动。

D.体育健身活动中要监控运动强度和运动量。

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第9题

健康指导手册呼吁健康的成年人每周应保证有5天进行至少20min的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少30min的高强度有氧运动。

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第10题

成年人每周应至少完成（）min中等强度有氧运动，或（）min较大强度运动？

A.300

B.150

C.75

D.60

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