题目内容
（请给出正确答案）
A.每周应运动3~7天
B.每天应进行30~60分钟的中等强度运动
C.或20~25分钟的大强度运动
D.要根据健身者的个人要求来确定。
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A.运动负荷要小
B.每次体育健身活动的持续时间相对较短
C.选择自己喜欢或与健身目的相符的体育健身活动方式
D.先增加每天的运动时间,再增加每周运动的天数,最后增加运动强度
A.有良好运动习惯、体质好的人,可进行大强度、中等强度运动
B.具有一定运动习惯、体质较好的人,可采用中等强度运动
C.初期参加运动健身活动或体质较弱的人,可进行中等或小强度运动。
D.运动锻炼者,在实施运动健身活动方案时,要根据自身情况,科学调整运动强度,以适应个体状况。
A.从事8周体育健身活动后,人体基本适应运动初期的运动负荷,身体机能和运动能力有所提高
B.继续增加运动强度和运动时间,中等强度有氧运动时间逐渐增加到每周150分钟或以上
C.在这一阶段,体育健身活动方案基本固定,逐步过渡到长期稳定的体育健身活动方案
D.每周进行300分钟中等强度运动,或150分钟大强度运动,健身效果更佳
A、持续性周期运动,每次应达到30分钟以上(不包括准备活动)
B、非周期性或间歇性运动,如太极拳、气功、垂钓等,则每次运动应达到40~60分钟。
C、采用每周三次或隔日一次,或每周五次等不同的间隔周期。
A.运动强度可通过呼吸频率来估算
B.心率达到最大心率的60%～75%时，身体活动水平达到最大强度。
C.成年人每天应进行30分钟以上的中等强度运动
D.成年人每周应进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动
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