有氧运动是采取中小强度、持续一定时间，通过练习可以提高人体（)功能，燃烧多余脂肪的一种运动。

A.运动项目推荐低强度、有节奏、不中断和持续时间较长、但简单易坚持的有氧运动

B.运动量推荐一定的运动强度并持续一定的时间

C.每次应在达到相应运动强度的心率后持续30～60分钟，每周运动3次

D.推荐运动时机为餐后30分钟到1小时后运动

E.以低至中等强度的运动量为宜

A.是大肌肉的运动，强度较低

B.是有节奏、连续性的运动

C.持续时间长

D.保持心率在一定水平

E.有氧运动能促使身体利用氧气的能力增强

A、以中小强度进行锻炼时，运动的时间要足够长

B、以快跑、拳击等中高度锻炼为主

C、应为动力性有氧运动为主，要求大肌肉群参与

D、运动中应将心率控制于本人最大心率的60%~70%

A.全身大肌群重复性、节律性运动

B.中等强度的运动

C.持续的运动时间

A.有氧运动每周至少3天，连续间断不超过2天

B.抗阻运动每周至少3次

C.每周累计至少150分钟中等强度运动

D.有氧运动每次至少10分钟

E.限制静坐时间，持续静态行为时间不超过30分钟

A.是在体内充分供氧产生能量的持续性运动

B.仅指在密闭健身房内跑步机上的运动

C.运动强度要求达到靶心率（170-年龄）

D.运动时间持续30分钟左右

A.配备一定的健身器材

B.确保有氧

C.选择适合自己的运动方式

D.把握锻炼强度和时间

A.30

B.40

C.50

D.60