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[主观题]

运动方案实施过程中的自我监控手段有：心率监测、主观强度感觉（RPE）、血乳酸监测等。

提问人：网友he_year 发布时间：2022-01-07

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第2题

A．膳食含糖量 B．运动强度

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第3题

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第4题

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第5题

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第6题

运动强度是决定运动量最主要的因素，是指单位时间移动的距离和速度，或肌肉单位时间内做的功，主要的指标有心率、最大摄氧量以及肌肉做功等。

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第7题

运动量是运动时间和运动强度的乘积，因此，时间长强度低或时间短强度高，只要运动量一致，所产生的锻炼效果是一致的。

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第8题

运动频率是指每周的运动次数，应以每周3-4次为宜，隔天进行。频率过低，运动效果不能蓄积，频率过高，运动疲劳易积累造成过度疲劳。

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第9题

整理活动的强度要维持在中等强度，以保证身体慢慢恢复。

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