进行力量训练时，一般用力时（），还原时（）。

A. 8-12RM

B. 15-20RM

C. 6-12RM

A、增加不稳定点

B、增加负重

C、增加支撑的力矩

简述1分钟仰卧起坐的测评方法。

A、肌肉伸展能力

B、肌腱伸展能力

C、皮肤伸展能力

D、血管伸展能力

A、肌肉力量大小

B、关节周围组织的体积大小

C、跨过该关节的软组织的伸展能力

D、神经系统支配骨骼肌的机能状态

A、髋部

B、肩部

C、腰部

D、颈部

A、少年

B、成年

C、中年

D、老年

A、通过准备活动，可以使体温升高，降低肌肉粘滞性，提高其伸展性，此时增加柔韧练习能收到较好的效果，并可避免运动损伤。

B、柔韧性练习要注意年龄特征并要持之以恒。

C、柔韧性练习与力量锻炼相结合，柔韧性的提高，要有一定的肌肉力量作基础。

D、牵拉练习是使有关部位肌肉、韧带慢慢拉长至一定程度使肌肉感受到疼痛感，疼痛感越强锻炼效果越好。

A、静力性拉伸

B、动力性拉伸

C、本体感觉神经肌肉促进法

D、低温辅助拉伸法