有氧耐力训练的作用？

①增加机体功能性做功能力；②增进人们对生活的良好感觉；③减少心脏病，糖尿病，肥胖和癌症的发生，提高人们的生活质量；④延缓衰老，增加寿命；⑤有益调节代谢，防止某些疾病的发生；⑥提高纤维蛋白的溶解活性；⑦适当的有氧运动可提高机体的免疫功能；⑧有氧运动调节血压。