一节训练课会员在练完肱三头肌后，什么关节运动能充分拉伸到此肌肉（)。

【多选题】运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛？

A、松弛紧缩的肌肉

B、增强肌肉的弹性

C、加快营养到达需要恢复的组织

D、加快代谢废物的排出

运动后不进行肌肉拉伸，很有可能会导致（）。

A. 运动幅度受限

B. 可能出现关节疼痛

C. 肌张力不平衡，体位不正

D. 关节损伤

颈肩疼痛的运动干预途径有：

A、通过拉伸运动增加肌肉的张力，松解肌筋膜

B、针对性的力量强化练习

C、正确动作模式再学习

D、爆发力练习

为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。

B、动态拉伸

C、力量训练

D、重复几次低强度的预定的测试动作

整理活动（也称放松运动和恢复运动）是指在体育运动后所采用的一系列放松练习，如（ ）等，以放松肌肉，消除疲劳，恢复体能为目的。

A、慢走

B、疾跑

C、拉伸

D、按摩

E、温水浴

A.上肢骨

B.上肢带骨

C.中轴骨

D.四肢骨

B.动作的协调性

C.动作的实用性

D.动作的迅捷性