器械练习重量要根据自己力量情况掌握，一般8次一组做四组，组间隙1-3分钟。

A、固定器械

B、自由组合器械

C、小工具

D、壶铃

案例：

障碍跑教学中，我设置了体操垫、栏架、跳绳、篮球等器械，要求学生依次完成前滚翻、跨栏、跳绳、三步上篮。但是教学中发现学生对我设置的障碍物不知道如何练习，之后我鼓励学生根据自己的身体素质和兴趣爱好选择练习器械，并带领他们熟悉每一样器械的基本练习方法。如面对垫子，教他们复习、巩固前滚翻；面对栏架，让他们练习过栏的技术动作；还带领一组学生练习三步上篮动作等。按照素质基础、兴趣将学生分成若干组，并设置不同的要求，面对不同的器械，每组独立练习。第一组练习体操垫，第二组练习过栏技术，第三组练习跳绳等。在各自小组长的带领下，各组开动脑筋积极创编练习方式。创编之后，规定具体动作的要求，让学生分组接力完成各个障碍器械练习，大家的兴趣迅速被调动起来，在各自的强项上表现欲望尤其强烈，我抓住学生的兴趣点，请各组出策略，让对方来完成接力比赛，大家相互出谋划策，制订方案给对方，我则监督动作的难易程度。比赛开始，学生个个生龙活虎，积极投入、齐心协力共同完成任务，有的加油，有的帮忙，有的给自己的队友出谋划策，场面非常热闹……本案例体现了什么教学理念？

B.增强身体核心部位力量的练习

C.增强关节稳定能力的练习

D.克服自身体重的练习

A、10-30秒

B、30-45秒

C、45-60秒

D、60-90秒

A、刀剑枪棍

B、矛戟钩棍

C、刀枪剑戟

D、鞭锏锤钺

A、两脚中间

B、右脚尖

C、左脚尖

D、不相对