请在此为自己制定一个较完整的健身计划，包括锻炼目的，每周锻炼频率，每次锻炼时间，锻炼内容，运动强度等。

我国对体育人口的界定是指每次锻炼时间30分钟、每次锻炼强度中等以上及()

A.每周锻炼频率1次以上

B.每周锻炼频率2次以上

C.每周锻炼频率3次以上

D.每周锻炼频率4次以上

有氧训练运动处方制定程序内容错误的是

A、确定训练频率或每周锻炼次数

B、确定患者每周预计锻炼的总量或总热卡

C、将每月锻炼总量（热卡）分解到每次锻炼

D、将每次锻炼总量的METs值分解到各种预定的运动量

E、根据靶强度确定患者准备运动、训练运动和整理运动方式

A.心率大约140~170次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率3~4次

B. 心率大约120~160次／分，持续时间30~50分钟，每周锻炼频率2~3次

C. 心率大约140~170次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率2~3次

D. 心率大约120~160次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率3~4次

A.每周锻炼1～2次

B.每周锻炼2～3次

C.每周锻炼3～4次

D.每周锻炼4～5次

A.锻炼方式

B.锻炼强度

C.锻炼时间

D.锻炼次数

A.锻炼目标

B.锻炼内容

C.锻炼兴趣

D.锻炼方法

A.健康状况

B.体适能水平

C.生活习惯

D.运动目的

健身锻炼的运动量一般用运动强度与()的乘积来表示。

A、运动量

B、运动负荷

C、运动时间