慢跑对于很多运动来说都是有效的热身活动，它们能增加肌肉和血液的温度，从而使整个身体的温度升高，减小运动中受伤的风险。

A. 运动过度

B. 运动损伤

C. 运动疲劳

D. 运动不足

A.基本活动

B.体育活动

C.准备活动

A、伤到关节和肌肉

B、运动时更轻松

C、引起疼痛

D、容易肌肉撕裂

此题为判断题(对，错)。

A、5-10分钟

B、5-15分钟

C、10-20分钟

D、15-30分钟

A. 提高对危害的警觉性

B. 增加红血球制造，有助氧份输送

C. 使肌肉和心肺系统易于适应，减少受伤

A、能够防止运动损伤

B、能够促进乳酸等代谢废物在运动过程中的排出

C、可以提高肌肉的收缩效率

D、以上说法全部正确

A、热身活动

B、拉伸训练

C、适度拉伸

D、跑步

A. 集中思想

B. 避免上课迟到耽误学习

C. 复习之前学习的动作，避免因遗忘而出错

D. 做好充分的身心准备，提高反应速度