大学生早晨跑步锻炼强度一般不宜过大，脉搏可控制在130150／分钟。（)

下列不符合晨间锻炼的一般卫生要求的是()。

A.运动量不宜过大，以身体发热、出汗为准

B.时间控制在30-60min为宜

C.早晨跑步，脉率可控制在150次／min以上

D.早晨选择运动项目一般以广播体操、柔韧性练习、慢跑、气功、太极拳等为主

A.早晨锻炼

B.早晨读信

C.跑步

A.运动量不宜过大

B.运动强度不宜过大

C.运动动作不宜过多

D.运动时间不宜过长

E.运动时间不宜过短

A.行走不宜过快

B.转头活动不宜过快

C.运动量不宜过大

D.运动时间每天最多2小时

E.自我监测运动强度

A.在慢跑时的最高心率每分钟一般可以达到150次左右

B.冠心病患者建议进行长跑，使血压平稳下降

C.长期的坚持锻炼可以使血压平稳下降，脉搏平稳

D.时间要逐步递减，由多逐渐减少，速度要快

老年人锻炼中错误的做法是

A．行走不宜过快

B．转头活动不宜过快

C．运动量不宜过大

D．运动时间每天保持2小时以上

E．自我监测运动强度

老年人坚持适度锻炼时的注意事项下列哪项是错误的

A、行走不宜过慢

B、转头活动不宜过快

C、运动量不宜过大

D、运动时间每天不超过2小时为宜

E、自我监测运动强度

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式。它可以陶冶情操，培养良好的情感，促进个性的完善和发展，全面提高心理素质，减轻或消除人的紧张烦躁或忧虑情绪，培养竞争意识和拼搏精神，形成群体意识和团队精神等。

体育锻炼有助于学生骨骼的生长，可使骨骼变得更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。还可以刺激生长激素、肾上腺皮质激素等重要激素的分泌，从而促进青少年的生长发育。除上述外，还有提高心肺功能、调节呼吸系统等作用。

青少年时期是身体急速发展变化的时期，经常参加跑步体育锻炼，对于身体正常的生长发育，各个器官系统生理机能的提高，各种身体素质和基本运动能力的发展，对于提高适应外界环境的能力和心理健康水平，都具有积极的作用。

跑步动作要领：保持头与肩的稳定。摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈部到腹部保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。依据拟定的教学目标，设计不少于三种“跑步”的练习方法并说明理由。