次最大有氧强度练习是指最大需氧量的85%-90%。()
次最大有氧强度练习是指最大需氧量的85%-90%。()
次最大有氧强度练习是指最大需氧量的85%-90%。()
A.强度较低,运动时机体单位时间内的需氧量低于最大摄氧量,氧气供应较充足
B.供能方式为有氧代谢系统有氧氧化供能
C.运动时间和运动距离相对较长
D.有氧运动多为下肢、躯干等全身主要大肌群同时参与运动
E.有氧运动中的多数项目为周期性运动
A.最大心率75%~85%时,可判断为高运动强度
B.最大心率60%~70%时,可判断为中运动强度
C.最大心率>85%时,可判断为有氧运动的适宜运动强度
D.最大心率40%~60%时,可判断为低运动强度
高血压病患者有氧训练方法中错误的是
A、运动强度超过85%最大吸氧量
B、大肌群运动
C、动力性运动
D、较长运动时间
E、循环抗阻训练
A.高强度非完全恢复(大于65%最大心率)
B.高强度非完全恢复(大于75%最大心率)
C.高强度非完全恢复(大于85%最大心率)
D.高强度非完全恢复(大于95%最大心率)
A.1~2min
B.2~3min
C.3~4min
D.4~5min
A.1~2min
B.2~3min
C.3~4min
D.4~5min
A.70-105次/分
B.109-131次/分
C.100-140次/分
D.150次/分左右
A.中年人每周进行3~5次中等强度的有氧运动,每次运动时间为20~30分钟 ,并有2~3次的肌肉力量练习。
B.老年人不宜进行速度性运动。
C.青年人可选择中高强度,相当于最大心率的70%~80%;运动时间每次不少于60分钟,运动频率一般每周4~5次为宜。
D.儿童少年应符合身体发育的特点和年龄特征。
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