题目内容（请给出正确答案）

[单选题]

典型的力量练习顺序模式为（）。

A.①大腿、腰部；②腿部(股四头肌、大腿后部肌群、小腿三头肌)；③躯干部(背、肩、胸)；④上臂(肱三头肌、肱二头肌、前臂肌肉)；⑤腹部；⑥颈部

B.①颈部②腿部(股四头肌、大腿后部肌群、小腿三头肌)；③躯干部(背、肩、胸)；④上臂(肱三头肌、肱二头肌、前臂肌肉)；⑤腹部；⑥大腿、腰部

C.①大腿、腰部；②腿部(股四头肌、大腿后部肌群、小腿三头肌)；③腹部④躯干部(背、肩、胸)；⑤上臂(肱三头肌、肱二头肌、前臂肌肉)⑥颈部

D.①颈部②大腿、腰部③腿部(股四头肌、大腿后部肌群、小腿三头肌)④；躯干部(背、肩、胸)⑤上臂(肱三头肌、肱二头肌、前臂肌肉)⑥腹部

提问人：网友nationphone 发布时间：2022-01-07

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第1题

进行等动练习时，器械所产生的阻力与用力的大小相适应。

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第2题

力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。

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第3题

力量训练和有氧训练相结合，每周2～3次力量练习，3～4次有氧练习。采用40％～50％重量的中低强度，以增强肌肉弹性。每个身体部位练习2组，每组15～20次，腰腹的练习次数应多些。以上练习的目的是（）。

A、以娱乐休闲为目的

B、以增加体重，增强体质为目的

C、为减轻体重，减少脂肪为目的

D、以健身和保持形体为目的

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第4题

以有氧练习为主和适当的力量练习，力量练习每周3次，采用“低强度、多次数”的方法，腰、腹、臀等部位每周力量练习3次，其余部位为1次。25～30次一组，重复2～3组。以上练习的目的是（）。

A、以娱乐休闲为目的

B、以增加体重，增强体质为目的

C、为减轻体重，减少脂肪为目的

D、以健身和保持形体为目的

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第5题

()是指一次无间歇的最高重复次数的练习，称为一组。一次练习可在3～6组之间。

A、RM

B、SET

C、CP

D、ATP

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第6题

在力量练习中，一个重量每次能连续重复8～12次，练习3～6组，其目的（）。

A、主要发展肌肉的兴奋性

B、主要发展肌肉体积

C、主要发展肌肉耐力

D、主要发展肌肉绝对力量

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第7题

在力量练习中，一个重量每次能连续重复3～6次，练习3～6组，其目的（）。

A、主要发展肌肉的兴奋性

B、主要发展肌肉体积

C、主要发展肌肉耐力

D、主要发展肌肉绝对力量

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第8题

在力量练习中，一个重量每次能连续重复15～30次，练习4～6组，其目的（）。

A、主要发展肌肉的兴奋性

B、主要发展肌肉体积

C、主要发展肌肉耐力

D、主要发展肌肉绝对力量

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第9题

发展速度素质锻炼应在练习者兴奋性高、精力充沛、运动欲望强的情况下进行，一般安排在每次锻炼的（）为宜。

A、任何时间段

B、中间

C、后半程

D、前半程

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第10题

力量练习中，要逐渐增加负荷重量，当某一重量的动作可以完成（）次时，负重量大约可增加5％。

A、15

B、8

C、6

D、12

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