腰功练习包括（)、甩腰、翻腰和下腰。主要发展脊椎和腰部各肌肉群的柔韧性与弹性，加大腰部的活动范围。是练好套路提供的必要素质。

腰背部肌肉训练时，仰卧起坐练习主要锻炼

A．腰背肌

B．腹肌

C．骨盆肌

D．腰大肌

E．背部柔韧性

A.甩腰

B.板腰

C.软腰

D.涮腰

腰肌纤维炎是指

A、腰大肌纤维炎

B、髂腰肌纤维炎

C、腰部肌群慢性损伤所致肌纤维炎

D、腰椎病变所致肌肉继发性损伤

E、腰部肌群感染性炎症

A.训练腰的柔韧性和灵活性

B.训练腰的拉伸性

C.训练腰的律动性

D.训练腰的灵活性

男子增长体重首先要加强对大肌肉群的锻炼，并适当穿插背、腰、腹肌的练习。()

A.前俯腰

B.后俯腰

C.侧弯腰

D.耍腰

仰卧起坐练习主要锻炼 ()

A、腹肌

B、腰背肌

C、腰大肌

D、骨盆肌

E、背部柔韧性

A.使患者凹陷的腰区逐渐变平

B.腰部肌肉拉伸

C.肾区显露充分